Upalne noce: jak się wysypiać, gdy na dworze jest gorąco? - Artykuł
W ciąży
Opublikowany przez:
Redakcja F.
Redakcja
2023-07-21 14:25:14
Autor zdjęcia/źródło: Photo by Kinga Howard on Unsplash
Wysoka temperatura zarówno w dzień, jak i w nocy, może utrudniać zasypianie i znacznie pogarszać jakość snu. Jednak istnieje wiele sposobów, dzięki którym możemy zadbać o higienę snu i stworzyć odpowiednie warunki w sypialni, aby spać spokojnie nawet w najgorętsze, letnie noce.
W czasie upalnych nocy warto wybierać lekką, przewiewną pościel, wykonaną z naturalnych materiałów, takich jak bawełna lub len. Unikaj natomiast pościeli syntetycznej, która może zatrzymywać ciepło i powodować nadmierną potliwość.
Jeśli to możliwe, zainwestuj w klimatyzację lub wentylator. Dbałość o odpowiednią temperaturę w sypialni może znacznie poprawić jakość snu. Optymalna temperatura dla dobrego snu latem to 19-22 stopnie. Jeśli nie masz dostępu do klimatyzacji, spróbuj schłodzić sypialnię przed snem, otwierając okna, gdy wieczorem na zewnątrz spadnie.
Przewietrz sypialnię - jeśli temperatura na zewnątrz spadnie w nocy, przewietrz sypialnię przed pójściem spać. Świeże i chłodne powietrze poprawi jakość snu.
Pokaż wszystkie artykuły tego autora
Nie masz konta? Zaloguj się, aby pisać swoje własne artykuły.
Tworzymy społeczność rodziców
Adres redakcji:
ul.Białowieska 7/9 lok. 34
04-063 Warszawa
Napisz do nas:
info@familie.pl
Familie.pl – Internetowa Społeczność Rodziców. To Portal dla rodziców tworzony przez rodziców. Szczegółowy opis ciąży – tydzień po tygodniu, fazy porodu – przełam swój strach i nie bój się pytać. Na specjalnym forum dla rodziców znajdziesz rozwiązania wszystkich swoich problemów. Nasi eksperci – lekarze, prawnicy i wielu innych za darmo udzielają porad dla rodziców. Ślub i wesele, Ciąża, Rodzice – to tylko niektóre tytuły naszych serwisów. W każdym z nich znajdziesz coś dla siebie. Przyłącz się do nas!
Partner serwisu: 
